بهترین دمنوش لاغری برای کاهش وزن سریع

بهترین دمنوش لاغری

چای یک نوشیدنی است که در سراسر جهان از آن لذت می برند.

می‌توانید آن را با ریختن آب داغ روی برگ‌های چای درست کنید و اجازه دهید برای چند دقیقه دم بکشد تا طعم آن‌ها به آب کشیده شود.

این نوشیدنی معطر بیشتر از برگ های Camellia sinensis، نوعی درختچه همیشه سبز بومی آسیا تهیه می شود.

نوشیدن چای با بسیاری از فواید سلامتی، از جمله محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

برخی از مطالعات حتی نشان داده اند که چای ممکن است کاهش وزن را افزایش داده و به مبارزه با چربی شکم کمک کند. مشخص شده است که انواع خاصی از انواع دیگر در دستیابی به این امر مؤثرتر هستند.

در زیر شش مورد از بهترین دمنوش لاغری و کاهش چربی بدن آورده شده است.

همچنین بخوانید:کبد چرب چیست ؟ راه های درمان سریع کبد چرب چیست؟

1. چای سبز بهترین دمنوش لاغری

چای سبز یکی از شناخته شده ترین انواع چای است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

همچنین یکی از موثرترین چای ها برای کاهش وزن است. شواهد قابل توجهی وجود دارد که چای سبز را با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط می کند.

در یک مطالعه در سال 2008، 60 فرد چاق به مدت 12 هفته از یک رژیم غذایی استاندارد پیروی کردند در حالی که به طور منظم چای سبز یا دارونما مصرف می کردند.

مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که به مدت 12 هفته عصاره چای سبز مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، چربی بدن و دور کمر داشتند.

این ممکن است به این دلیل باشد که عصاره چای سبز به ویژه سرشار از کاتچین است، آنتی اکسیدان های طبیعی که ممکن است متابولیسم شما را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش دهند.

همین اثر در مورد ماچا نیز صدق می‌کند، نوع بسیار غلیظ چای سبز پودری که حاوی همان مواد مفید چای سبز معمولی است.

همچنین بخوانید:چای سبز و خواص دارویی

2. چای پوره بهترین دمنوش لاغری

چای پوره که با نام های pu’er یا puerh نیز شناخته می شود، نوعی چای سیاه چینی است که تخمیر شده است.

اغلب بعد از غذا از آن میل می شود و عطر خاکی دارد که هر چه مدت طولانی تری نگهداری شود بیشتر می شود.

برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که چای پوره ممکن است قند خون و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. و مطالعات روی حیوانات و انسان ها نشان داده است که چای پوره ممکن است بتواند به کاهش وزن کمک کند (منبع 6، منبع معتبر 7).

در یک مطالعه، به 70 مرد یک کپسول عصاره چای پوره یا دارونما داده شد. پس از سه ماه، کسانی که از کپسول چای پوره استفاده کردند، تقریباً 2.2 پوند (1 کیلوگرم) بیشتر از گروه دارونما از دست دادند.

مطالعه دیگری روی موش‌ها نیز یافته‌های مشابهی داشت و نشان داد که عصاره چای پوره اثر ضد چاقی دارد و به سرکوب افزایش وزن کمک می‌کند

تحقیقات کنونی محدود به عصاره چای پوره است، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا اثرات مشابهی برای نوشیدن آن به عنوان چای وجود دارد یا خیر.

همچنین بخوانید:همه چیز درباره قارچ و قهوه گانودرما

3. چای سیاه بهترین دمنوش لاغری

چای سیاه نوعی چای است که نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است.

اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که زمانی اتفاق می‌افتد که برگ‌های چای در معرض هوا قرار می‌گیرند و در نتیجه قهوه‌ای می‌شوند که باعث ایجاد رنگ تیره مشخصه چای سیاه می‌شود.

انواع مختلفی از چای سیاه و ترکیبات مختلفی وجود دارد، از جمله انواع محبوبی مانند ارل گری و صبحانه انگلیسی.

چندین مطالعه نشان داده اند که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد.

همچنین بخوانید:تأثیرات روغن آرگان روی پوست

یک مطالعه روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در هر روز به مدت سه ماه به طور قابل توجهی کاهش وزن و کاهش دور کمر را در مقایسه با نوشیدن یک نوشیدنی کنترلی مطابق با کافئین افزایش می دهد.

برخی معتقدند که اثرات بالقوه چای سیاه برای کاهش وزن ممکن است به دلیل وجود فلاون های زیاد باشد، نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی.

یک مطالعه 4280 بزرگسال را طی 14 سال مورد بررسی قرار داد. این نشان داد که افرادی که فلاون بیشتری از غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند چای سیاه دریافت می‌کنند نسبت به افرادی که فلاون کمتری دریافت می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری دارند.

با این حال، این مطالعه فقط به ارتباط بین BMI و مصرف فلاون می پردازد. تحقیقات بیشتری برای در نظر گرفتن سایر عواملی که ممکن است دخیل باشند مورد نیاز است.

همچنین بخوانید:فشارخون بیماری خاموش

4. چای اولانگ بهترین دمنوش لاغری

چای اولانگ یک چای سنتی چینی است که تا حدی اکسید شده است و آن را از نظر اکسیداسیون و رنگ در جایی بین چای سبز و چای سیاه قرار می دهد.

اغلب به عنوان داشتن رایحه میوه ای، معطر و طعمی منحصر به فرد توصیف می شود، اگرچه بسته به سطح اکسیداسیون می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.

چندین مطالعه نشان داده اند که چای اولانگ می تواند با بهبود چربی سوزی و سرعت بخشیدن به متابولیسم به کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه، 102 فرد دارای اضافه وزن یا چاق هر روز به مدت شش هفته چای اولانگ می نوشیدند که ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن آنها کمک کند. محققان پیشنهاد کردند که چای این کار را با بهبود متابولیسم چربی در بدن انجام دهد.

همچنین بخوانید:داروهای فشار خون

مطالعه کوچک دیگری به مردان برای یک دوره سه روزه آب یا چای داد و میزان متابولیسم آنها را اندازه گیری کرد. در مقایسه با آب، چای اولانگ مصرف انرژی را 2.9 درصد افزایش داد که معادل سوزاندن 281 کالری اضافی در روز، به طور متوسط ​.

در حالی که مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است، این یافته ها نشان می دهد که اولانگ می تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.

5. چای سفید

چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است، زیرا در زمانی که گیاه چای هنوز جوان است، کمتر پردازش و برداشت می شود.

چای سفید دارای طعمی متمایز با سایر انواع چای است. طعمی لطیف، لطیف و کمی شیرین دارد.

فواید چای سفید به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است و از بهبود سلامت دهان تا کشتن سلول های سرطانی در برخی از مطالعات لوله آزمایش متغیر است.

اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما چای سفید می تواند در کاهش وزن و چربی بدن نیز مفید باشد.

مطالعات نشان می دهد که چای سفید و چای سبز دارای مقادیر قابل مقایسه ای کاتچین هستند که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

علاوه بر این، یک مطالعه لوله آزمایشی نشان داد که عصاره چای سفید باعث افزایش تجزیه سلول های چربی می شود در حالی که از تشکیل سلول های جدید جلوگیری می کند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که این یک مطالعه لوله آزمایشی بود، بنابراین مشخص نیست که چگونه اثرات چای سفید ممکن است برای انسان اعمال شود.

مطالعات بیشتری برای تایید اثرات مفید چای سفید در مورد کاهش چربی مورد نیاز است.

6. چای گیاهی

چای بابونه از اروپای غربی، هند و آسیای غربی سرچشمه گرفته است. ترکیباتی با خواص ضد اسپاسم و تسکین دهنده موجود در این دمنوش استرس و تنش بدن را کاهش می‌دهد.

به دستگاه گوارش در هضم کمک می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. زمانی که شما مدام در شرایط استرس‌زا قرار می‌گیرید، سیستم عصبی پاراسمپاتیک داﺋما در حال فعالیت است اما با نوشیدن یک فنجان چای بابونه آرامش برمی‌گردد.

استشمام این گیاه باعث می‌شود تا خوابی آرام داشته باشید. گیاه بابونه به دلیل داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ترکیباتی با خواص ضد التهابی باعث آرامش عضلات، جلوگیری از رشد ویروس تبخال و مانع از رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.

دمنوش های گیاهی شامل تزریق گیاهان، ادویه ها و میوه ها در آب داغ است.آنها با چای های سنتی متفاوت هستند زیرا معمولاً حاوی کافئین نیستند و از برگ های Camellia sinensis ساخته نمی شوند.

بهترین دمنوش لاغری : انواع چای گیاهی محبوب شامل چای رویبوس، چای زنجبیل، چای گل رز و چای هیبیسکوس است.

اگرچه ترکیبات و فرمولاسیون دمنوش های گیاهی می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، برخی از مطالعات نشان داده اند که چای های گیاهی ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی کمک کنند.

در یک مطالعه حیوانی، محققان به موش‌های چاق چای گیاهی دادند و دریافتند که این چای وزن بدن را کاهش می‌دهد و به عادی سازی سطوح هورمونی کمک می‌کند.

چای رویبوس نوعی چای گیاهی است که ممکن است به ویژه در مورد چربی سوزی موثر باشد.

یک مطالعه لوله آزمایشی نشان داد که چای رویبوس متابولیسم چربی را افزایش می‌دهد و به جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی کمک می‌کند.

با این حال، برای بررسی اثرات چای های گیاهی مانند رویبوس در کاهش وزن، مطالعات بیشتری در انسان مورد نیاز است.

منبع : HDR_7

[/accordion]