کلسترول و دیابت : چه ارتباطی با هم دارند؟

کلسترول و دیابت

اگر مبتلا به دیابت زندگی می کنید و سطح گلوکز خونتان بالا است، ممکن است کلسترول بالا نیز داشته باشید. اما دقیقاً چگونه متابولیسم گلوکز تحت تأثیر کلسترول قرار می گیرد؟

و آیا دیابت بر سطح کلسترول تأثیر می گذارد؟ این مقاله چگونگی تأثیر متابولیسم گلوکز بر Cholesterol، تأثیر کلسترول و دیابت بالاتر بر سطح Cholesterol و تأثیر سطوح Cholesterol بر روی مدیریت کلسترول و دیابت را بررسی خواهد کرد.

متابولیسم کلسترول و گلوکز چیست؟

بر اساسانجمن قلب آمریکا Cholesterol یک ماده مومی شکل است که در خون یافت می شود و برای سلول سازی و ساخت ویتامین ها برای عملکرد بدن ضروری است.

Cholesterol می تواند از دو منبع باشد: کبد یا غذا. بیشتر محصولات حیوانی از جمله مرغ، گوشت، تخم مرغ و لبنیات حاوی Cholesterol غذایی هستند. اما مصرف بیش از حد ممکن است با خطراتی برای سلامتی همراه باشد.

3 جزء کلسترول

3 بخش کلسترول وجود دارد که باید بررسی شود:

لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL): معمولاً به عنوان کلسترول بد شناخته می شود . هنگامی که سطح این نوع کلسترول بیش از حد بالا باشد، شریان ها باریک یا مسدود می شوند که می تواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی یا حمله قلبی شود.

لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL): این معمولاً به عنوان کلسترول “خوب” شناخته می شود . اگر سطح کلسترول HDL پایینی دارید، ممکن است در معرض خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی قرار بگیرید، به خصوص اگر کلسترول LDL بالا نیز دارید.

تری گلیسیرید: اینها از چربی های موجود در غذا به دست می آیند. آنها به طور مستقیم به عنوان سلول های چربی ذخیره می شوند. در حالی که از نظر فنی کلسترول نیستند، آنها همراه با LDL و HDL اندازه گیری می شوند تا تصویر کامل تری از سلامت کلی شما بدست آید.
اندازه گیری تری گلیسیرید همچنین می تواند به تعیین خطر ابتلا به آترواسکلروز یا تجمع رسوبات چربی در دیواره شریان کمک کند که شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته قرار می دهد.

مطالعه کنید : سیر سیاه چیست؟ 10 فایده سیر سیاه برای سلامتی

متابولیسم گلوکز فرآیند بیوشیمیایی است که مسئول تجزیه و تبدیل گلوکز و کربوهیدرات ها در انسان است. کربوهیدرات ها برای انسان حیاتی هستند و جزء کلیدی مسیرهای متابولیک برای حفظ زندگی هستند.

هنگامی که افراد مبتلا به کلسترول و دیابت هستند، بدن آنها نمی تواند گلوکز را به طور کامل متابولیزه کند (در مورد کلسترول و دیابت نوع 1) یا به درستی گلوکز را به طور کامل متابولیزه کند (در مورد پیش دیابت، دیابت بارداری یا دیابت نوع 2).

سطح کلسترول و متابولیسم گلوکز چگونه با هم مرتبط هستند؟

سطح کلسترول و متابولیسم گلوکز ارتباط نزدیکی با هم دارند. افزایش سطح گلوکز خون (هر نوع دیابت) خطر افزایش Cholesterol را به همراه دارد که به صورت دیس لیپیدمی دیابتی ظاهر می شود.

دیس لیپیدمی دیابتی زمانی رخ می دهد که فردی دیابت همراه با تری گلیسیرید بالا، سطح HDL پایین و سطوح LDL بالا داشته باشد. تا70% افراد مبتلا به دیابت نوع 2، دیس لیپیدمی دیابتی دارند.
از طرف دیگر، سطوح بالای Cholesterol شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به پیش دیابت و دیابت نوع 2 قرار می دهد. تری گلیسیرید بالا و سطوح پایین HDL نه تنها نتیجه قند خون بالا است بلکه یکی از دلایل آن نیز می باشد.

همچنین، هنگامی که افراد قبلاً دیابت دارند و شروع به مصرف استاتین برای Cholesterol بالا می کنند، اغلب در مدیریت قند خون مشکل دارند.

مطالعه کنید : خرما و خواص بی نظیرش

سطوح بالای گلوکز چگونه بر کلسترول تأثیر می گذارد؟

افزایش سطح گلوکز – یا اختلال در متابولیسم گلوکز – باعث افزایش سطح Cholesterol می شود. یکی از دلایل این است که افراد مبتلا به دیابت نسبت به افراد بدون دیابت ذرات LDL کوچکتر و متراکمتری دارند.

ذرات کوچکتر و متراکم تر LDL به کلسترول اجازه می دهد تا راحت تر وارد دیواره رگ های خونی شود، شریان ها را پلاک می کند و منجر به سطوح بالای کلسترول می شود. خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد زیرا افراد مبتلا به کلسترول و دیابت در حال حاضر در معرض خطر ابتلا به این شرایط هستند.

چاقی نیز با Cholesterol مرتبط است. اگرچه دیابت نوع 2 همیشه ناشی از چاقی یا مرتبط با آن نیست، تحقیقات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد که85% افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاقی هستند.

این سطوح وزن خطر ابتلا به Cholesterol بالاتر را افزایش می دهد و به نوبه خود، چاقی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. همچنین، شانس کلسترول بالاتر برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند، بیشتر است.

چگونه می توان سطح کلسترول و گلوکز را کاهش داد؟

راه های مختلفی برای کاهش سطح کلسترول و گلوکز خون وجود دارد.

افزایش فعالیت بدنی

ورزش، حتی فقط 10 تا 30 دقیقه در روز، می تواند Cholesterol LDL “بد” را کاهش دهد و Cholesterol “خوب” HDL را افزایش دهد. ورزش همچنین می تواند سطح قند خون را کاهش دهد.

مطالعات از سال 2015 نشان می دهد که افزایش کلسترول HDL از نظر آماری در کمک به کاهش سطح گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معنادار است.

رامراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته یا حدود 30 دقیقه در روز، 5 روز از هفته را توصیه می کند.
حتی اگر نمی توانید برای مدت زمان توصیه شده در روز ورزش کنید، حفظ وزن متوسط ​​ممکن است تا حدی از سطوح بالای Cholesterol جلوگیری کند و از پیش دیابت و دیابت نوع 2 جلوگیری کند.

با توجه به ائتلاف اقدام چاقی، کاهش تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند به میزان قابل توجهی سطح Cholesterol را کاهش دهد.

مطالعه کنید : 17 مواد تشکیل دهنده محصولات مراقبت از پوست (محبوترین ها)

عادات غذایی خود را تغییر دهید

چندین پیشنهاد می تواند به شما در کاهش سطح Cholesterol کمک کند. سعی کنید از غذاهای حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده اجتناب کنید.
اینها ممکن است شامل پنیر، گوشت های چرب، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی پرچرب باشد. برای مثال سعی کنید درصد شیری که می نوشید را کاهش دهید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مصرف چربی های اشباع شده را به کمتر از آن محدود کنید5% یا 6% از کالری دریافتی روزانه شما مطمئن شوید که مقدار زیادی چربی سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید، مانند آنهایی که در آجیل، ماهی و روغن زیتون فوق بکر وجود دارد.

همچنین مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و حبوبات تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ادامام یک سویا محبوب در میان گیاهخواران است. سویای نارس حاوی ایزوفلاون است که می تواند سطح Cholesterol را کاهش دهد.

یکی دیگر از مواد مغذی مهار کننده Cholesterol لیکوپن است که در گوجه فرنگی یافت می شود. خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات نیز مدیریت دیابت را بسیار آسان تر می کند و قند خون را کاهش می دهد.

ورزش و تغییر عادات غذایی می تواند منجر به کاهش وزن شود. کاهش یا پیشگیری از چاقی خطر ابتلا به پیش دیابت، دیابت نوع 2 و کلسترول بالا را کاهش می دهد.

اگر سیگار می کشید، در نظر بگیرید که آن را ترک کنید ترک سیگار باعث کاهش سطح Cholesterol می شود. سیگار کشیدن یک استعامل خطر اصلی برای کلسترول بالا همچنین مدیریت دیابت را بسیار دشوارتر می کند.

داروهایی برای کاهش کلسترول

اگر تغییرات سبک زندگی باعث کاهش Cholesterol شما نمی شود، ممکن است نیاز به مصرف داروها داشته باشید، مانند: استاتین ها

این دسته از داروها ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کنند و اینها خط مقدم درمان برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 هستند.

مطالعه کنید : 5 عادت [سبک زندگی] برای بالا بردن قدرت تمرکز(معرفی مواد غذایی)

مهارکننده های جذب کلسترول

این دارو کلسترول بالا را در افرادی که نمی توانند استاتین مصرف کنند درمان می کند. کلسترول تام و کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و همراه با تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش استفاده می شود.

جذب کننده های اسید صفراوی: این داروها از جذب اسید صفراوی معده به خون جلوگیری می کنند. سپس کبد شما به کلسترول خون نیاز دارد تا اسید صفراوی بیشتری بسازد. این باعث کاهش سطح کلسترول شما می شود.

اسید فیبریک: این دارو به ویژه برای تری گلیسیرید بالا مفید است.

اسید چرب امگا 3: وجود داردشواهد قوی که این به کاهش کلسترول کمک می کند. در صورت داشتن کلسترول بالا با پزشک خود در مورد مناسب ترین روش اقدام صحبت کنید.

اگر سطح قند خون شما بالاست و تغییرات سبک زندگی برای کاهش آن کافی نیست، با پزشک خود در مورد گزینه های خود و احتمال شروع درمان با هر یک از داروهای دیابت زیر صحبت کنید:

متفورمین انسولین مهارکننده SGLT2 مهارکننده GLP-1 بردن کلسترول و متابولیسم گلوکز بر یکدیگر تأثیر می گذارند. آنها همچنین هر دو در مدیریت دیابت نقش دارند و خوانش های گلوکز یا سطح کلسترول بالاتر بر دیگری تأثیر منفی می گذارد.

مطالعه کنید : آیا دیابت درمان دارد ؟

اگر هم کلسترول بالا و هم دیابت دارید، درمان هر دو بیماری بسیار مهم است. این امر خطر ابتلا به بیماری قلبی و سایر عوارض را با افزایش سن کاهش می دهد.