9 راه جلوگیری از ریزش مو

 راه جلوگیری از ریزش مو

با این نکات موهایتان را روی سرتان نگه دارید
اگر به خاطر ریزش مو هایتان موهایتان را شکافته اید، تنها نیستید.

ریزش مو، که به عنوان آلوپسی شناخته می شود، یک اختلال رایج است که بیش از 80 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد.

1پس چگونه متوجه می شوید که ریزش بیش از حد طبیعی دارید؟

به طور متوسط، اکثر افراد روزانه حدود 100 تار مو از دست می دهند. و با رشد رشته های جدید برای جایگزینی رشته های از دست رفته، بیشتر آنها متوجه تفاوت نمی شوند.

اما اگر تارهای کمتری رشد کنند یا هیچ رشته‌ای دوباره رشد نکنند و متوجه کاهش خط مو یا نازک شدن نواحی شوید، ممکن است آلوپسی داشته باشید.

متخصص پوست ویلما برگفلد، MD، در مورد راه های جلوگیری از ریزش مو،

چه چیزی ممکن است باعث آن شود و اینکه آیا می توان آن را معکوس کرد صحبت می کند.

2راه های جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو نه تنها ظاهر شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه می تواند باعث استرس روحی و اعتماد به نفس شما شود. با این حال، چند کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از ریزش مو انجام دهید.

3.پروتئین اضافی بخورید

ممکن است هر روز پروتئین کافی دریافت نکنید و این می تواند روی رشد موهای شما تأثیر بگذارد.

به خصوص اگر وگان یا گیاهخوار هستید، ممکن است نیاز به افزایش میزان پروتئین مصرفی خود داشته باشید.

دکتر برگفلد می گوید: «شما به 40 تا 60 گرم در روز نیاز دارید. “شما می توانید پروتئین خود را بنوشید، لازم نیست آن را در یک ماده غذایی بخورید.”

راه های دیگر برای رفع نیاز روزانه به پروتئین شامل خوردن لوبیا و حبوبات، تخم مرغ یا ماست یونانی است.

4.مصرف ویتامین

پزشک شما می تواند آزمایش های مختلفی را انجام دهد تا ببیند آیا کمبود ویتامین دارید یا خیر. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های A، B، C، D، E، روی و آهن می‌توانند بر رشد موهای شما تأثیر بگذارند.

دکتر برگفلد با تجویز بیوتین فورت با روی، مکملی که به حفظ سلامت مو، پوست و بافت عضلانی کمک می کند، به موفقیت دست یافته است.

دکتر برگفلد می گوید: “مواد جدیدی وجود دارد که شامل نخل اره ای، کلسیم و سلنیوم است.” «همه اینها خوب هستند. فقط به دنبال مواردی باشید که از یک شرکت معتبر می آیند.”

5.رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنید

خوردن میوه ها، سبزیجات و پروتئین – مواد اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای – می تواند مفید باشد، به ویژه در مقایسه با سایر رژیم های غذایی مرسوم.

دکتر برگفلد می‌گوید: «وقتی این رژیم‌های محدودکننده را دنبال می‌کنید، ممکن است وزن کم کنید، اما احتمالاً نمی‌توانید آن را حفظ کنید. و معمولاً چیزی که فولیکول‌های موی شما به آن نیاز دارند، ندارند.»

6.از داروهای ریزش مو بدون نسخه استفاده کنید

شاید در مورد ماینوکسیدیل شنیده باشید، داروی بدون نسخه ای که به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.

این دارو که به صورت محلول یا کف روی پوست سر شما مالیده می شود، توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) با قدرت 5 درصد تایید شده است.

دکتر برگفلد می گوید: «ما در حال بررسی استفاده از ماینوکسیدیل خوراکی با دوز کم به عنوان یک درمان هستیم. تعداد انگشت شماری از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد چقدر مفید و ایمن است.

7.نور درمانی با لیزر سطح پایین را امتحان کنید

FDA این درمان جدیدتر را برای کمک به رشد مو تایید کرده است.

اما دستگاه‌های لیزر درمانی با نور لیزری سطح پایین، که شامل عصا و کلاه ایمنی هستند، می‌توانند زمان‌بر و گران باشند و گزینه‌های آن ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ دلار قیمت دارند.

دکتر برگفلد می گوید: «این می تواند التهاب پوست را کاهش دهد و رشد مو را آغاز کند. “این یک کار بیهوده است. هیچ تداخل دارویی ندارید. تو هیچ عدم تحملی نداری بدترین چیزی که می توانید دریافت کنید کمی آفتاب سوختگی پوست سر است.
که فقط با استفاده از لوسیون یا حتی کاهش زمان قرار گرفتن در معرض آن می توانید آن را برطرف کنید.
از درمان های خشن مو مانند ابزارهای گرم کننده، رنگ مو, راه جلوگیری از ریزش مو و دکلره کردن خودداری کنید. مدل موهایی مانند دم اسبی تنگ یا بافته می تواند روی موهای شما نیز تاثیر بگذارد. با شستن مرتب موها و پوست سر، پوست سر خود را سالم نگه دارید.

دکتر برگفلد می گوید: «هر گونه التهاب روی پوست سر بر چرخه رشد مو تأثیر می گذارد.

8.چرا موهای شما می ریزد

به لطف موارد زیر ممکن است شاهد زش مویری بیش از حد معمول باشید:

• ژنتیک
• فشار.
• تغییرات هورمونی مانند بارداری یا یائسگی.
• مدل موی خاص
• آسیب رساندن به مراقبت از مو مانند خشک کردن یا سفید کردن.
• داروهایی مانند شیمی درمانی
• شرایط پزشکی مانند عفونت قارچی یا بیماری تیروئید.

با همکاری با یک متخصص پوست، می توانید شروع به شناسایی آنچه ممکن است باعث ریزش موی شما شده باشد، کنید. پزشک در مورد سلامتی، داروهای شما و سابقه خانوادگی شما سوال خواهد کرد.

دکتر برگفلد می‌گوید: «من به بیماران می‌گویم که رویدادهایی را که برایشان غیرعادی است، به عنوان مثال، یک دوره قاعدگی سنگین، پیگیری کنند. “بنابراین وقتی به دنبال محرک‌ها برگردیم، اشاره‌ای به آنچه می‌تواند باشد خواهیم داشت.”

پزشک شما همچنین به سایر نواحی بدن مانند ابروها، مژه ها، زیر بغل، ناحیه تناسلی، پاها و بازوها نگاه می کند تا بررسی کند که آیا ریزش مو وجود دارد یا خیر.

در بسیاری از مواقع، ریزش مو نشانگر این است که اتفاق جدی تری در حال وقوع است.

دکتر برگفلد می گوید: «ریزش مو، به ویژه ریزش، فقط نشانه این است که اتفاقی برای بدن افتاده است. فولیکول مو یکی از سه رده سلولی است که سریع‌ترین تغییر را در بدن شما انجام می‌دهد.

هر چیزی که بر بدن شما تأثیر بگذارد و آن را از تعادل خارج کند، بر آن سیستم ها تأثیر می گذارد. بنابراین ریختن مو نشانگر این است که چیزی اشتباه است.»

9.آیا ریزش مو قابل جبران است؟

بله و خیر. بستگی به نوع ریزش مو دارد که شما تجربه می کنید.

برخی از انواع، مانند آلوپسی سیکاتریسیال، دائمی هستند، در حالی که برخی دیگر که ممکن است در اثر استرس یا شرایط پزشکی ایجاد شوند، موقتی هستند. پس از شناسایی و رفع علت، موهای شما باید شروع به رشد کنند.

دکتر برگفلد می گوید: «به طور کلی، اگر محرک از بین برود یا هر چیزی که باعث آسیب به فولیکول مو شده باشد، مو در یک دوره چهار تا شش ماهه تا یک ساله بهبود می یابد.

منبع: loss