9 راه برای تحریک تولید کلاژن در پوست

تولید کلاژن در پوست

کلاژن پروتئینی است که می تواند به صاف نگاه داشتن پوست کمک کند. با افزایش سن و سایر عوامل سطح collagen، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و خطوط ایجاد می شوند.

بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما با افزایش سن، میزان و کیفیت کلاژن کاهش می یابد. یکی از نتایج این امر خطوط و چین و چروک در پوست است.

رویکردهای مختلف ممکن است به تقویت کلاژن کمک کند. با این حال، مردم باید قبل از استفاده از آنها بررسی کنند، زیرا همه آنها شواهدی برای اثبات موثر بودن آنها ندارند.

در مقاله تولید کلاژن در پوست، دریابید که collagen چیست، چگونه روی پوست تأثیر می گذارد و چه رویکردهایی ممکن است به تقویت آن کمک کند.

کلاژن چیست؟ تولید کلاژن در پوست به صچه صورت است ؟

کلاژن فراوان ترین نوع پروتئین منبع مطمئن در بدن و جزء کلیدی پوست است.

این در بسیاری از بافت ها از جمله ماهیچه ها، استخوان ها، تاندون ها، رگ های خونی و دستگاه گوارش وجود دارد. این نقش کلیدی در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله بهبود زخم دارد.

سطوح پایین کلاژن با شرایط بهداشتی شدید رخ می دهد، مانند:

• اسکوربوت، که ناشی از کمبود ویتامین C است و منجر به موارد زیر می شود:
  ضعف
• کم خونی
• بهبود آهسته زخم
• osteogenesis imperfecta، یک بیماری ژنتیکی که منجر به ضعیف شدن استخوان ها می شود
• سندرم اهلرز دانلوس، زمانی رخ می دهد که بدن نمی تواند به طور موثر collagen تولید کند و منجر به طیف وسیعی از علائم می شود.

کلاژن برای پوست چه می کند؟

وقتی سطح کلاژن بالا باشد، پوست نرم، صاف و سفت می شود. کلاژن به سلول های پوست کمک می کند تا خود را بازسازی و ترمیم کنند. هم سطح و هم کیفیت کلاژن روی پوست تاثیر می گذارد.

با بالا رفتن سن، بدن او کمتری از انواع خاصی از کلاژن تولید می کند و کیفیت کلاژن در بدن کاهش می یابد.

این می تواند منجر به:

• از دست دادن خاصیت ارتجاعی در پوست و سایر بافت های همبند
• خطوط، چین و چروک و شلی در پوست
• سفتی مفصل
• با افزایش سن افراد، تغییراتی در ساختار collagen رخ می دهد که پیوند بین لایه های مختلف پوست را ضعیف می کند. به همین دلیل
• است که افراد دچار چین و چروک و سایر ویژگی های مرتبط با پیری پوست می شوند.

همچنین بخوانید : روتین مراقبت از پوست 10 مرحله ای

تولید کلاژن در پوست

بسیاری از مردم به دنبال راه هایی برای تقویت collagen در پوست برای جلوگیری از چین و چروک و سایر علائم پیری پوست هستند. در اینجا چند گزینه است که محققان بررسی کرده اند.

1. مکمل های کلاژن

افراد برای سلامت مفاصل و تولید کلاژن در پوست خود از مکمل های کلاژن استفاده می کنند.

یک بررسی سال 2021 به این نتیجه رسید که مکمل های کلاژن هیدرولیز شده برای 90 روز می توانند چین و چروک ها را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را بهبود بخشند.

علاوه بر این، نویسندگان یک بررسی منبع معتبر در سال 2020 دریافتند که پپتیدهای کلاژن موجود در مکمل‌ها به طور مستقیم بر ساختارهای کلاژن در بدن به نام فیبروبلاست تأثیر می‌گذارند.

سرم لایه بردار لاکچری کوین

2. اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک ترکیبی است که به تولید کلاژن کمک می کند.

در مطالعه‌ای در سال 2014، محققان زخم‌های موش‌ها را با آب یا اسید هیالورونیک درمان کردند. زخم هایی که تحت درمان با اسید هیالورونیک قرار گرفتند، بیشتر از زخم هایی که با آب درمان شده بودند، بهبود یافتند. همچنین سطح دو نوع کلاژن در پوست اطراف آن زخم ها بالاتر بود.

فیلرهای پوستی که هدفشان کاهش خطوط روی پوست است، اغلب حاوی اسید هیالورونیک هستند. تحقیقات انجام شده توسط منبع معتبر 2020 نشان داد که ترکیبی از اسید هیالورونیک و یک پلی نوکلئوتید خالص به افزایش مقدار و کیفیت کلاژن در پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

نویسندگان یک مطالعه در سال 2021 به شواهدی دست یافتند که نشان می‌دهد کپسول‌های هیالورونیک اسید ممکن است رطوبت را نیز بهبود بخشند.

افراد هنگام استفاده از اسید هیالورونیک باید دستورالعمل های روی بسته بندی را رعایت کنند، زیرا می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند :

• درد
• خارش
• کبودی
• ورم
• در رنگ‌های پوست تیره، این ناحیه ممکن است تیره‌تر شود یا رنگ صورتی یا خاکستری به خود بگیرد. پوست رنگ پریده ممکن است قرمز شود.

درمان های حاوی هیالورونیک اسید به شرح زیر موجود است:

• تزریقات
• کرم ها و پمادهای موضعی
• مکمل ها، به عنوان مثال ، در کپسول
• اسید هیالورونیک چگونه می تواند به صورت و بدن کمک کند؟

همچنین بخوانید : آیا لوتئین می تواند برای بینایی و سلامت چشم شما مفید باشد؟

3. ویتامین C تولید کلاژن در پوست

ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کمبود ویتامین C می تواند منجر به کاهش سطح کلاژن شود و در نتیجه منجر به یک بیماری بالقوه جدی به نام اسکوربوت شود.

علائم اسکوربوت عبارتند از:

• مشکلات لثه
• علائم پوستی
• مشکلات در بهبود زخم
• بدن انسان نمی تواند ویتامین C بسازد، بنابراین افراد باید آن را از رژیم غذایی دریافت کنند.

منابع غذایی عبارتند از:

• میوه های خانواده مرکبات
• فلفل سبز یا قرمز
• توت فرنگی
• کلم بروکلی
• اگر سطح ویتامین C فرد پایین باشد، پزشک ممکن است مکمل ها را توصیه کند.

بسیاری از شرکت های مراقبت از پوست ویتامین C را به کرم های محافظ خود اضافه می کنند. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که کاربردهای موضعی ممکن است به محافظت در برابر قرار گرفتن در معرض نور خورشید و تغییرات رنگدانه کمک کند. با این حال، شواهدی وجود ندارد که تأیید کند که این دارو مؤثر است یا کدام فرمول به احتمال زیاد مؤثر است.

در اینجا درباره ویتامین C برای مراقبت بیشتر بدانید.

4. ژل آلوئه ورا تولید کلاژن در پوست

مردم اغلب از ژل آلوئه ورا برای درمان پس از آفتاب سوختگی یا کاهش جوش استفاده می کنند.

در تحقیقات سال 2015، دانشمندان به مردم عصاره ای از ژل آلوئه ورا به نام استرول های آلوئه ورا دادند تا به صورت خوراکی مصرف کنند.

پس از 8 هفته، محققان متوجه شدند که در شرکت کنندگانی که استرول های آلوئه ورا مصرف کردند:

• آبرسانی بهتری در بازوی آنها وجود داشت
• چین و چروک آنها کمتر عمیق بود
• سطح اسید هیالورونیک و collagen آنها تقریبا دو برابر شد
• محققان به این نتیجه رسیدند که آلوئه به رشد سلول هایی کمک می کند که برای پوست مفید هستند.

افراد می توانند از محصولات حاوی آلوئه به عنوان کرم یا ژل موضعی یا مکمل خوراکی استفاده کنند.

5. جینسینگ تولید کلاژن در پوست

جینسینگ گیاهی با طیف وسیعی از فواید سلامتی است.

یک مطالعه قدیمی در سال 2012 نشان داد که جینسینگ میزان کلاژن را در جریان خون افزایش می دهد.

جینسینگ دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. محققان همچنین خاطرنشان می کنند که ممکن است به جلوگیری از پیری در سلول های پوست کمک کند.

نتایج یک بررسی آزمایشگاهی در سال 2020 نشان می دهد که جینسینگ قرمز ممکن است سفتی فیبروبلاست ها، بخشی از ساختار کلاژن را کاهش دهد. نویسندگان به این نتیجه رسیدند که ممکن است به بهبود خاصیت ارتجاعی کمک کند.

مردم می توانند از جینسینگ در چای، تنتور و مکمل ها استفاده کنند.

6. آنتی اکسیدان ها تولید کلاژن در پوست

آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، که مولکول هایی هستند که بدن در طول متابولیسم تولید می کند، کمک می کند.

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مانند مواد موجود در دود تنباکو نیز می تواند رادیکال های آزاد را وارد بدن کند.

آنتی اکسیدان های مختلف ممکن است به محافظت و جوان سازی کمک کنند، به عنوان مثال، با ترویج تولید کلاژن. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از غذاهای گیاهی وجود دارند.

بر اساس تحقیقات قدیمی تر از در سال 2013، آنتی اکسیدان های موجود در غذاها و نوشیدنی های زیر ممکن است برای پوست مفید باشد:

• بلوبری
• چای سبز یا epigallocatechin-3-gallate، جزء فعال چای سبز
• یربا رفیق
• عصاره شیرین بیان
• عصاره توت
• عصاره انار
• عصاره قهوه
• گون
• دارچین
• اسانس ریحان، پونه کوهی و آویشن

در اینجا، با برخی دیگر از غذاهای سازگار برای تولید کلاژن در پوست آشنا شوید.

7. رتینول و سایر کاروتنوئیدها تولید کلاژن در پوست

کاروتنوئیدها مانند رتینول و بتا کاروتن آنتی اکسیدانی هستند که می توانند به تقویت سلامت کمک کنند. آنها مشتقات ویتامین A هستند.

منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که رتینوئیدهای موضعی ممکن است با جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش از تجزیه collagen به محافظت از  در برابر نور خورشید کمک کنند.

منابع غذایی ویتامین A شامل منبع معتبر:

• جگر گاو
• سیب زمینی های شیرین
• اسفناج
• کدو تنبل
• هویج
• با توجه به آکادمی پوست آمریکا (AAD)، استفاده از کرم یا لوسیون حاوی رتینول ممکن است به بهبود کمی بافت کمک کند. با
• این حال، به اندازه کافی عمیق نفوذ نمی کند تا پوست شل را سفت کند.

همچنین بخوانید : آیا مصرف گیاهان دارویی و شیمیایی به طور هم زمان مشکلی ایجاد میکند؟

8. نور درمانی تولید کلاژن در پوست

درمان با نور قرمز و سایر انواع نور درمانی ممکن است رشد کلاژن را افزایش داده و چین و چروک و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد.

نویسندگان یک مقاله تحقیقاتی در سال 2013 به این نتیجه رسیدند که نور قرمز درمانی ممکن است راهی سریع و ایمن برای تولید کلاژن در پوست باشد.

در سال 2021، محققان دیگر به تأثیر نور قرمز همراه با نور نزدیک به مادون قرمز روی سلول های پوست در آزمایشگاه پرداختند. آنها دریافتند که تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند. این می تواند به جلوگیری از چین و چروک و سایر تغییرات پوستی که معمولاً با افزایش سن مرتبط است کمک کند.

بسیاری از متخصصان نور درمانی را ارائه می دهند، اما تجهیزات برای استفاده خانگی نیز در دسترس هستند. بهتر است قبل از سرمایه گذاری در تجهیزات برای استفاده در خانه از یک متخصص مشاوره بخواهید.

آیا نور درمانی LED می تواند به پوست آسیب دیده در برابر نور خورشید کمک کند؟

9. از پوست در برابر محیط محافظت کنید

شرایط آب و هوایی و برخی عادات سبک زندگی ممکن است بر سطح و کیفیت کلاژن در پوست تأثیر بگذارد. متخصصان می گویند که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش به کلاژن پوست به روشی مشابه پیری آسیب می رساند.

نکاتی برای جلوگیری از آسیب به دلیل سطوح پایین کلاژن با کیفیت بالا عبارتند از:

محافظت از پوست در برابر نور خورشید، به عنوان مثال، با استفاده از ضد آفتاب و لباس هایی که صورت و بدن را می پوشانند
استفاده از عینک آفتابی برای محافظت از دور چشم
اجتناب از سیگار کشیدن، زیرا مواد شیمیایی موجود در تنباکو ممکن است بر تولید کلاژن منبع مطمئن تأثیر بگذارد
محدود کردن مصرف کافئین، زیرا کافئین ممکن است توانایی بدن برای تولید کلاژن را کاهش دهد.
مردم در مورد پوست خشک زمستانی چه کنند؟

همچنین بخوانید : بیماری کبد چرب غیر الکی(NFALD) و راه های درمان آن

سوالات متداول

در زیر به برخی از سوالاتی که مردم معمولاً در مورد کلاژن می پرسند پاسخ می دهیم.

آیا کرم های پوستی حاوی کلاژن از شر چین و چروک خلاص می شوند؟
بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی کلاژن هستند.

طبق تحقیقات سال 2020، کلاژن هیدرولیز شده در کرم ها و سایر محصولات موضعی می تواند پوست را مرطوب کند، در حالی که مکمل های کلاژن خوراکی ممکن است به تقویت کلاژن در بدن کمک کنند. آنها با هم ممکن است به صاف شدن پوست و کاهش چین و چروک کمک کنند.

آیا هر روش طبیعی می تواند کلاژن را تقویت کند؟

خوردن غذاهای حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، پرهیز از سیگار، محدود کردن مصرف کافئین و محافظت از پوست در برابر نور خورشید ممکن است به حفظ کلاژن یا افزایش تولید آن کمک کند.

آیا کلاژن باعث سفت شدن پوست می شود؟

در افراد جوان تر، بدن کلاژن بیشتری تولید می کند که کیفیت بالایی دارد. سطوح بالای کلاژن با کیفیت خوب، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.

با بالا رفتن سن افراد، بدن کلاژن کمتری تولید می کند و باعث می شود پوست شل تر به نظر برسد.

محصولات مراقبت از پوست ممکن است به سفت شدن پوست کمک کنند، اما بعید است که تاثیر قابل توجهی داشته باشند.

خلاصه

کلاژن ماده ای است که بدن به طور طبیعی آن را تولید می کند. عوامل ژنتیکی و مواد مغذی مانند ویتامین C برای تولید آن ضروری است.

عملکردهای کلاژن شامل صاف و الاستیک نگه داشتن پوست، انعطاف پذیر نگه داشتن مفاصل و بهبود زخم ها می باشد.

محصولات و مواد شیمیایی مختلف ممکن است به افزایش تولید کلاژن کمک کنند، اما شواهد کافی برای اثبات اینکه همه آنها تفاوت قابل توجهی ایجاد می کنند وجود ندارد.

منبع: acids

[/accordion]